便秘の解消は美容健康にとって重要
【 Post date：2017-06-21 14:53:43 】
便秘にお悩みの女性は多いのではないでしょうか？ただでさえ女性はホルモンバランスの影響もあり、便秘になりやすいのです。OLの方などは１日中デスクワークの方がほとんどでしょうから、筋力も衰えやすく、ますます便秘がちになってしまいます。
便秘は単純にお腹のぽっこりしたハリや不快感をもたらすだけではなく、美容や健康に様々な悪影響があります。たとえば吹き出物や肌荒れの原因になったり、冷え性や腹痛。頭痛、肩こり、イライラや不眠といった、一見便秘とは関係なさそうな症状が現れることがあります。慢性化するとなかなか改善しづらくなってしまいますので、早急に対処をした方がいいんです。
便秘解消といえば食物繊維ですが、水溶性と不溶性があります。便秘に効果があるのは不溶性の方です。主に豆類やきのこ類、コーン、アーモンドなどに豊富に含まれます。果物・野菜・海藻類は水溶性食物繊維が主体になります。ドリンクタイプの食物繊維飲料も水溶性ですね。水溶性食物繊維は、糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれる作用があります。整腸作用も期待できますが、どちらかというとダイエット向きです。
便秘は放置しておくと大腸がんのリスクも高くなってしまいます。積極的に不溶性食物繊維を摂取して、しっかり便秘を解消するようにしましょう。
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