正しい間食はダイエットに効果あり？
【 Post date：2014-10-27 21:11:02 】
最近聞いた話なのですが、日本人の大半は“間食”を取る習慣があるそうです。そういう私も、つい間食に手を伸ばしがちですが、間食は太る原因とされているので、いつも後ろめたい気持ちになってしまいます...。
でも、多くの人が間食を取っていることを知って、実は“間食”って必要なものなんじゃない？って思うようになりました。そこで調べてみると、人が間食を摂るのは“足りない栄養素を補給したり、空腹感を埋めるため”らしいです。
現代って、昔とは環境が違うから、食事だけでは足りなくなることがあるんですって。モデルでさえ空腹感を紛らわすのに、間食を取り入れることがあるそうです。
そういうことですから、栄養補給や空腹を紛らわす目的なら、間食は行ってもいいのかもしれません。ただし、何でも食べればいいってわけでも無いですよね。やっぱり、カロリーとかは気にするべきですから、間食するものはよく選んだほうが良さそうです。
私個人としては、オススメなのは「ナッツ」ですね。ナッツって、ビタミンやカルシウムなどの栄養素が多く含まれていて、海外でもヘルシースナックとして人気なんです。
小腹がすいたなぁ...と思って我慢できなくなったら、ナッツを一粒食べてみるといいかもしれません。そうすることで、ご飯の食べ過ぎがなくなるそうです。ただし、ナッツは脂分が多いので食べすぎには注意しないといけませんね